【Youtube紹介】30歳以上の【有酸素+軽い筋トレ】運動不足解消 / HIIT ME FIT

HIIT関連動画

本日のYoutube動画です!(有酸素・HIIT関連)

動画詳細

30歳以上の為の、運動不足解消20分エクササイズです。有酸素運動がメインで、1−2割、筋トレが入ってきます。体を温めながら、筋肉を強化できるので運動不足の方は、まずはこちらのエクササイズから始めてみてください😆👍

▼内容
30秒 動く
10秒 休憩

▼消費カロリー
消費カロリーは個人の体格や筋肉量によって変わりますが、約1500歩のステップと軽い筋トレを挟みますので約100カロリーほど消費します。

▼膝が痛い方
膝を痛めている間は運動は控えましょう。痛みが消えてきたら少しずつ前腿の強化をしていきます。動画の中に膝を強化できるエクササイズが入っているので、習慣にしていきましょう!

BGM Epidemic sound
https://www.epidemicsound.com/music/featured/

🌟オリジナルウエア販売🌟
私がきているミントカラーのレギンスに花柄✨は旭化成アドバンスよりエコに特化して作られた私の監修レギンスです。着心地はもちろん、花柄でエクササイズのモチベーションもアップします😆🌺🙌
https://onyu.me/collections/fit-me-fi…

💪オンラインサロン💪
30歳を過ぎたら毎日の習慣が体を変えていきます。一緒に美しく綺麗になりましょう!
https://lounge.dmm.com/detail/2172/

▼インスタグラム
https://www.instagram.com/hiitmefit/?…
▼書籍
ダイエットに失敗し続けた人に教えたい やせ方の正解

▼なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃えるHIIT

#運動 #40代 #自宅

コメント

タイトルとURLをコピーしました