本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
【HIITとは】
「High intensity interval training」 の略で、有酸素性の運動と無酸素性の運動を繰り返すトレーニングです。
元々スポーツトレーニングの分野で用いられていたトレーニングですが、最近ダイエットに効果的だということがわかってきており、ダイエッターの中で徐々に広まりつつあります。
【なぜダイエットにHIIT？】
有酸素性の運動（ジョギングやランニングなど）のみでやせると筋肉が落ちやすく、やせたとしても太りやすい体になってしまいます。
HIITでは有酸素性の運動だけではなくて無酸素性の運動（筋トレ）も行うので、筋肉量を維持したままやせることができます。
また、HIITは心拍数がかなり上がるハードな運動になり、ジョギングやランニングよりも短時間で消費カロリーを増やせるのであまり時間がとれない方にもオススメです。
【初級編 レベル３メニュー】
１、腕立て伏せ
２、リバースプッシュアップ
３、ハーフスクワット
４、ヒップリフト
５、プランク
各２０秒×２セット
【Credits】
Instrumental Music provided by d-elf.com : Rise to the challenge / Free BGM Ver.
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