本日のYoutube動画です！(プロテイン・BCAA/EAA関連)
動画詳細
筋トレ後すぐにプロテインを飲むのはあまりよくありません。筋トレの効果が薄れます。
トレーニング中やトレーニング直後は筋肉に血流が大量に流れており、タンパク質を消化する胃には血流が流れづらくなるため、タンパク質を分解することができないのです。
そこでおすすめなのがアミノ酸系のサプリメントです。B C A AやE A A、ペプチドタイプのプロテインなどです。これらは胃で分解が必要なく、そのまま吸収されます。そのため血中のアミノ酸濃度が急激に上昇するのでまずは体を合成状態に持っていくことが可能となります。
その後、トレーニング後なのでシャワーを浴びたり着替えたりしたり、少しゆっくりした後にプロテインを飲むようにしてみましょう。このタイミングであれば体内の血液循環も通常に戻っており、効率良く吸収できます。
#筋トレ #プロテイン #ゴールデンタイム
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