【Youtube紹介】全身の脂肪をごっそり落とす本気の30分HIITトレーニング!脂肪燃焼の有酸素運動でダイエット!

HIIT関連動画

本日のYoutube動画です!(有酸素・HIIT関連)

動画詳細

チャンネル最長となる30分間のHIITトレーニング(有酸素運動より)です。

HIITトレーニングや有酸素運動は数分〜10分の動画が多いですが、効率よく短期間で痩せるためにはある程度の時間をやることも大切なので、今回は30分の長時間バージョンを公開しています。

週3〜4回を目安に取り組んでくださいね!

◆uFit解説チャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCV1LegwXIVW0AkKaakir8kg?sub_confirmation=1

◆uFit完全栄養食
https://ufit.co.jp/
林ケイスケがプロデュースした1食に必要な栄養をギュッと凝縮した『uFit完全栄養食』。タンパク質をはじめ、ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランスよく摂取することができます。

◆関連動画

・【静かにできる】自宅でできる有酸素運動!飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット

【静かにできる】自宅でできる有酸素運動!飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット

・運動不足解消におすすめの筋トレ&有酸素運動!基礎代謝を上げて太りにくい体を手に入れよう【10分】

運動不足解消におすすめの筋トレ&有酸素運動!基礎代謝を上げて太りにくい体を手に入れよう【10分】

・痩せない訳がない!鬼のHIITトレーニングメニュー【10分】

痩せない訳がない!鬼のHIITトレーニングメニュー【10分】

◆今回紹介したトレーニング

00:12 1.ウォーキング
00:52 2.バットキック
01:32 3.フロントキック
02:12 4.ジャンピングジャック
02:52 5.スクワット
03:32 6.スプリットスクワット(右)
04:12 7.スプリットスクワット(左)
04:52 8.股割りストレッチ
05:32 9.スタンディングアブズ
06:12 10.スタンディングサイドニーレイズ
06:52 11.アッパーカット
07:32 12.スクワットジャブ
08:12 13.バーピー
08:52 14.ドローイング
09:32 15.プランク
10:12 16.ニーインプランク
10:52 17.スーパーマン
11:32 18.ヒップリフト
12:12 19.ワイドヒップリフト
12:52 20.フロッグヒップリフト
13:32 21.ドンキーキック&ファイア ハイドラント(右)
14:12 22.ドンキーキック&ファイア ハイドラント(左)
14:52 23.アームサークル横
15:32 24.アームサークル上
16:12 25.ショルダープレス
16:52 26.肩甲骨寄せ&剥がし
17:32 27.ウォーキング
18:12 28.ツイストランジ(右前)
19:52 29.ツイストランジ(左前)
19:32 30.サイドランジ
20:12 31.股割りストレッチ
20:52 32.スクワット&リーチ
21:32 33.後方ランジからもも上げ(右)
22:12 34.後方ランジからもも上げ(左)
22:52 35.ワイドスクワット
23:32 36.トゥジャンプ
24:12 37.ダイナミックプランク
24:52 38.スパイダープランク
25:32 39.リバースプランク
26:12 40.バイシクルクランチ
26:52 41.ドローイング
27:32 42.プランクヒップローテーション
28:12 43.サイドプランクヒップレイズ(右)
28:52 44.サイドプランクヒップレイズ(左)
29:32 45.マウンテンクライマー

今回紹介したトレーニングの消費カロリーを知りたい方は⬇️
https://ufit.co.jp/media/trainingcalorie/

◆参考記事

・HIITトレーニングの効果とやり方。たった4分で脂肪が燃える筋トレメニューを紹介
https://ufit.co.jp/media/hiit/

◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。

🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け

自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね!
https://www.youtube.com/channel/UCk769Z_Mwz_TYiHLmgA247g/featured

◆チャンネル登録はこちら↓
http://www.youtube.com/channel/UCk769Z_Mwz_TYiHLmgA247g?sub_confirmation=1

◆公式サイト:https://ufit-media.jp/

◆Twitter:https://twitter.com/uFitTrainer

#全身痩せ
#脂肪を燃やす
#HIITトレーニング
#HIIT
#宅トレ
#運動不足解消

––––––––––––––––––––––––––––––
🎵 Track Info:

Track: Andreas Stone With Denniz Jamm – Black Sunrise [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/RCuIzEZU2KQ​
Free Download / Stream: http://ncs.io/BlackSunrise

Track: Elektronomia – Sky High pt. II [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/lG6HVrrXup8​
Free Download / Stream: http://ncs.io/SkyHigh2

Track: Kozah – Nobody [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/QXMg9ATSKE8​
Free Download / Stream: http://ncs.io/Nobody

Track: Arlow & Shiah Maisel – 21 [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/AnF_VOliv0E​
Free Download / Stream: http://ncs.io/twentyone

Track: NIVIRO – Demons [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/PbEGWtcUnK0​
Free Download / Stream: http://ncs.io/NDemons

Track: Jim Yosef – Firefly pt. II (ft. STARLYTE) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Q7E4Hiqe1s4​
Free Download / Stream: http://ncs.io/Fireflypt2

Track: Rogers & Dean – Jungle [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/QnL5P0tFkwM​
Free Download / Stream: http://ncs.io/Jungle

Track: Carl Zeer & Waterbeld & Fearon – Talk To Me [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/BqCUsPkouUU​
Free Download / Stream: http://ncs.io/TalkToMe

Track: Netrum & Halvorsen – Shivers [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/rf_fSzuom6o​
Free Download / Stream: http://ncs.io/Shivers
––––––––––––––––––––––––––––––

コメント

タイトルとURLをコピーしました