【Youtube紹介】バレリー式動き続ける!有酸素運動サーキットトレーニングpart1【HIIT/10分ノンストップトレーニング】(10分間タイマー付き)_Circuit training10 minutes(#5)

HIIT関連動画

本日のYoutube動画です!(有酸素・HIIT関連)

動画詳細

10分ノンストップ有酸素運動です。トレーニング開始 0:17
お家トレーニングに役立つ10分間タイマー付きです。

【サーキットトレーニングとは?】
40秒トレーニング+20秒インターバル×10回で10分間のトレーニングになってます。
【サーキットトレーニングによって】
筋トレ+有酸素運動で「脂肪燃焼」「心肺機能と筋持久力の向上」「筋力の向上」が望めます

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1.足ふみ
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7.グーパー
8.ランジ
9. 逆手逆足パンチキック
10.サイドSQ
11.ワイドSQ
12.うでたて
13.プランク
14.バタ足
15.リバースプランク

#サーキットトレーニング #有酸素運動

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