本日のYoutube動画です！(トレーニング関連)
動画詳細
【ポイント解説】
①スクワット １０回×４セット
→肩幅で立つ、ヒジをヒザに付ける
②フロントランジ １０回×４セット
→深く下げる、踏み出した足に重心を置く
③バックランジ １０回×３セット
→深く下げる、軸足に重心を置く
④片足スクワット １０回×２セット
→遠くに足を置く、深く下げる
【ゆっくり下ろすメリット】
まず、ゆっくり下ろした方が筋肥大に効果的と言われています。
理由はすぐに下ろすより、ゆっくり下ろした方が鍛える筋肉が使われる割合が増えるからです。
そして動作がゆっくりになり、コントロールしながら行うので、ケガのリスクも少なくなります。
【使用器具】※アマゾンで購入した物を使ってます。
・ダンベル
・ベンチ台
【BGM】
Au5 & Last Heroes – Lush (feat. Holly Drummond) [NCS Release]https://www.youtube.com/watch?v=0FWsl37Mcak
Rob Gasser – Hollow (feat. Veronica Bravo) [NCS Release]https://www.youtube.com/watch?v=L14hxW2SN68
NIVIRO – Flashes [NCS Release]
NIVIRO – Flashes [NCS Release]
DEAF KEV – Invincible [NCS Release]
DEAF KEV – Invincible [NCS Release]
Itro & Tobu – Cloud 9 [NCS Release]
Itro & Tobu – Cloud 9 [NCS Release]
【https://open.spotify.com/playlist/7sZbq8QGyMnhKPcLJvCUFD】
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