本日のYoutube動画です！(トレーニング関連)
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どうもサラリーマンホームトレーニーのサラマッチョです。
たまには真面目に筋トレ講座？をやります。
本日の部位は広背筋です。
ホームトレーニングばかりしている私がこの背中になったメニューをご紹介します。筋肥大に興味がある方は見てみて下さい。
ホームトレーニーよ永遠に！
では私がバーぺルを持っていないころの広背筋のメニューは以下です。
１．チンニング（ワイドグリップ） 3set
２．ダンベルローイング 3~4set 42.5kg
３．チンニング（ナローリバースグリップ） 3set
４．プルオーバー 3set 32.5kg
５．デッドリフト 3set 片手30kg
６．ベントオーバーローイング 5~7set 片手30kg
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