【Youtube紹介】ダンベルで全身を鍛える筋トレ種目20選【目次付】トレーニング本から抜粋してフォーム等を解説

トレーニング関連動画

2020.07.25

本日のYoutube動画です！(トレーニング関連)

動画詳細

ダンベルを使って全身を鍛える20種類の筋トレ種目をご紹介します。
各種目の目次はコメント欄に記載してあります。
今回の種目は33年前に健康体力研究所から発売されたトレーニング本『ゴールドジム・トレーニングエンサイクロペディア』の中から抜粋してみました。
オーソドックスな基本種目だけでなく、初めて体験する珍しい種目もありましたが、各種目フォームのポイントや注意点等について解説しながら実演していますので、ぜひダンベルトレーニングのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。

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▼目次▼
0:00 33年前に発売されたトレーニング本
【上腕二頭筋】
2:39 スタンディング・ダンベルカール
5:07 ニーリング・ダンベルカール
5:56 スタンディング・ダンベル・コンセントレーションカール
【胸】
7:44 ダンベル・プレス
10:42 ダンベル・フライ
13:14 スティッフアーム・ダンベル・プルオーバー
【肩】
15:38 ダンベル・プレス（アーノルドプレス）
18:48 ベントオーバー・フロントレイズ
20:27 フロアー・サイドラタラル
22:33 パームアップ・ダンベル・サイドラタラル
【背中】
23:56 ダンベル・アップライトロウ
26:16 ダンベル・ベントロウ
29:08 ワンアーム・ダンベル・ベントロウ
【脚】
32:00 ダンベル・スクワット
35:02 ダンベル・ランジ
37:34 スティッフレッグ・デッドリフト
【上腕三頭筋】
39:46 ライイング・ダンベル・トライセップスエクステンション
43:21 ダンベル・キックバック
【前腕】
45:11 ハンマー・カール
46:51 ゾットマン・カール