【Youtube紹介】ダンベルを使った胸筋の筋トレ｜初心者向け3種目【公式】

本日のYoutube動画です！(トレーニング関連)

動画詳細

ダンベルを使った胸筋のトレーニングをご紹介いたします。
3つのトレーニングで大切なポイントを詳しく解説しています。
ダンベルを活用してトレーニングしたい方はぜひ動画を参考にしてみてください。

【鍛えられる筋肉】
大胸筋、小胸筋

【メニュー】
0:00 はじめに
0:20 ベンチ台がない方へ
（ダンベルプレス）
0:53 ポイント① おしりに力を入れる
2:19 ポイント② 手首の向き
3:18 ポイント③ まっすぐ下ろす
4:11 ダンベルプレス 実践
（ダンベルフライ）
5:23 ポイント① おしりに力を入れる
6:24 ポイント② 手首の向き
7:14 ポイント③ 肘を曲げる
8:21 ダンベルフライ 実践
（ダンベルプルオーバー）
9:35 ポイント① おしりに力を入れる
10:37 ポイント② 肘を曲げる
11:32 ダンベルを軽く挟む
12:41 ダンベルプルオーバー 実践
14:02 まとめ

※トレーニングや器具の使用結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください

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#グロング #ダンベル #胸トレ

【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

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■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

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