本日のYoutube動画です！(トレーニング関連)
動画詳細
サッカー筋トレ！中学生、高校生にもおすすめのメニュー！(下半身、お尻、体幹)
サッカーフィジカルトレーニング、下半身、お尻と体幹！中学生、高校生にもおすすめのメニュー！(デッドリフトを片足で！)
片足で行うルーマニアンデッドリフトは普通のデッドリフトに比べて、ケガのリスクも少ないです！
サッカーの筋トレとして、中学生や高校生もケガの心配なく行えます！
マジョルカ時代の久保建英選手もトレーニングでやっていました！
サッカーの筋トレとしてハムストリングス、お尻、下半身全体を鍛えれます。
大殿筋が鍛えられることで走力も上がりますし、トップスピードも伸ばすことが可能です！
キック力アップ、シュート力アップ、体幹の強化、体を強くする、フィジカル強化、バランス力強化におすすめの筋トレです！
自宅でもダンベル１つで行うことが出来る筋トレですし、もちろん社会人サッカーをしている人にもおすすめのフィジカルトレーニングです。
フィジカルが弱い人も、倒れない体を作るのに超おすすめのメニューです。
ドリブル中や、シュート、キックの際のフォームを安定させる目的でもおすすめです！
【自己紹介】
同志社大学体育会サッカー部出身の藤本航平です！
【経歴】高槻中学・高等学校⇒同志社大学⇒大手食品メーカー⇒退職して現在に至る～
一般入試で受験し、大学サッカーを3年生までして、大企業一本の就職活動をしていました！
現在は市レベルですが、社会人サッカーや個サルでサッカーやフットサルを楽しんでいます！
幼稚園、小学生とクラブチームに所属せず、中学、高校も1回戦でボロ負けの超弱小校出身で、ボールタッチやトラップなどは独学で磨いてきました！
「20kgダイエット、BIG3で100kg達成のブログ」⇒https://gyoten-change-diet.com/
「ゴールドジムの商品や施設を超詳しく」⇒https://gym-info-complete.com/
「教室開催情報」⇒https://www.street-academy.com/steachers/294034
インスタグラム⇒https://www.instagram.com/kohei.fujimoto/?hl=ja
【仕事】
現在は大阪で、母の料理教室を手伝いながら、ダイエットや筋トレのパーソナルトレーニングを指導していますが、大好きなサッカーも教えたい気持ちが溢れ出して来ました！笑
ダイエット、筋トレ、サッカー、教えた人が変化していくのを見るのがとても刺激になります！
兵庫県のサッカー部に、トレーナーとして、高校生の筋トレ、トレーニング、食事指導などもさせていただいています！
動画で説明している方法は、ゴールドジムのトップトレーナー(鈴木雅さん、加藤直之さん、合戸孝二さん、田代誠さんなどのトップボディビルダーのやり方や減量法)、パワーリフターの方のトレーニング方法などを参考にほぼBIG3だけを紹介しています！
僕自身は、筋肥大メインというよりは、動ける、体型維持が出来るトレーニングを目指してBIG3を週2回～週3回で自宅のハーフラックで行っています！
使っているアイテムは、
ゴールドジムのパワーグリップ、プロテイン、リストラップ、リストストラップ、トレーニングベルト、プロトレーニンググローブ、ホエイカゼインダブルプロテイン、ウエイトゲイナー、CFMホエイプロテインです！
【このチャンネルの内容】
主に
・サッカー初心者の老若男女
・大学レベルでサッカーをやりたい高校生ぐらいまでの人
・社会人でもサッカーを続けている人、うまくなりたい人
に対して、ボールタッチや、サッカーの試合での考え方、サッカーが上達するトレーニング方法、フィジカルの重要性、弱小校でもうまくなる方法、大学までサッカーをした僕がやっておけばよかったと思う練習、海外サッカーのおもしろさと日本サッカーとの違い
などの解説。
サッカーの筋トレやフィジカルトレーニングを中学生や高校生にもおすすめの内容をご紹介します！
・サッカーのキック力を強化する、シュート力を上げる筋トレ、トレーニングメニュー
・サッカーフィジカルトレーニングメニュー！中学生や高校生にもおすすめ！ルーマニアンデッドリフト
・サッカーフィジカルトレーニングメニュー！中学生や高校生もおすすめ！クロールズ
・サッカーリフティングが出来ない人の筋トレ！
https://www.youtube.com/watch?v=XnVox5YVPcM&list=PLtsv7a2c8EYTL2OpdZvxcH3Ozix8tZvg9&index=11
・サッカー懸垂！毎日懸垂10回ずつ行った背中の変化！
・サッカー体を強くする方法！倒れない体を作る！
・サッカーのキック力を強化する、シュート力を上げる筋トレ、トレーニングメニュー
・サッカーの腹筋、外腹斜筋の筋トレ、トレーニングメニュー
・サッカー腕の筋トレ！
・サッカー背中の筋トレ！
・サッカー胸の筋トレ！⇒https://www.youtube.com/watch?v=tz_uAl8ZN68&list=PLtsv7a2c8EYTL2OpdZvxcH3Ozix8tZvg9&index=5&t=1s
普段のサッカーの筋トレ、フィジカルトレーニングの内容は
サッカーキック力を強くする筋トレ⇒デッドリフト、スクワット、ブルガリアンスクワット
サッカー腹筋のトレーニング⇒腹筋2種目
サッカー腕のトレーニング⇒ダイアモンドプッシュアップ、ナローベンチプレス
サッカー体を強くするトレーニング、倒れない体を作る⇒デッドリフト、ブルガリアンスクワット
サッカー筋トレ、下半身、尻、太もも、ハムストリング⇒デッドリフト、スクワット、ブルガリアンスクワット
です。
僕が88kg～68kgまで20kg痩せ、体脂肪率一桁を達成したダイエットの方法や食事メニュー、僕のダイエットの概念などもご紹介していきます！
BIG3、100kgを達成した方法や体つきの見た目画像なども
前十字靭帯を断裂、再建手術をして1年経過していて、一応スポーツ復帰しましたがまだまだ筋トレでリハビリ中で、ぎこちない動きも多いですが、よろしくお願いします！
#サッカー#筋トレ#フィジカルトレーニング
コメント