本日のYoutube動画です!(サプリメント関連)
動画詳細
筋トレの効果をより高めるための、初心者向けオススメサプリメントを完全中立の立場で3つ紹介します。
トレーニングをある程度している人からしたら当たり前のことかもしれませんが、エビデンスも含めて説明していますのでご覧いただけると幸いです。
2年前にも同様の動画を出していますが、「この2年間の経験を加えて+ジムの会員さんを見ていて感じたこと」を含めて、ということでよろしくお願いします。
▶︎今回紹介した3種類でAmazonから購入できる商品
クレアチン:https://amzn.to/2OGd6li
プロテイン:https://amzn.to/35sT0lg
グルタミン:https://amzn.to/33a20d
▶︎動画内で紹介した過去動画は下記URLからご覧ください
【筋トレ】絶対飲むべきクレアチン!【6つの面から徹底解説】
トレーニングを始めるにあたって効率よく筋肥大をするために知っておきたかった4つのこと!【筋トレ】
11:47〜 「サプリメントはあくまで補助」という話
トレーニングで”伸びる人”と”伸びない人”は、コレを知っているかどうかで決まります。【筋トレ】
トレーニングの3原理5原則の話です
※カメラを変えたので合成みたいになってますが合成じゃないです
動画内で紹介した庵野拓将氏のブログ
▶︎筋トレのあとは風邪をひきやすくなる?〜最新エビデンスと対処法
【EVERLIFT】http://everlift-gym.com/
【Twitter】https://twitter.com/shoimakoga
【Instagram】https://www.instagram.com/sho_imakoga/
【noteで初心者〜初中級者向けのプログラムを販売しています】
トレーニングを始めたばかりの頃は、メニューを組むのも一苦労だったりします。
僕のチャンネルで紹介している理論を元に、基本を押さえたシンプルなプログラムを用意しました。
週2回〜4回の4種類を用意しているので、ご自身のライフスタイルに合わせて頻度を選ぶことができます。
どちらもプログラム部分以外は無料で読めますのでぜひご覧ください。
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
https://note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23
▶︎RPEを使った、”追い込まない”初~中級者向け筋肥大プログラム
https://note.com/shofitness/n/na08dddefbf59
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