本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
ハイプランクツイスト
・腕立て伏せの姿勢から体幹部を捻るように足をクロスさせる
・なるべく大きく踏み出す
・お尻が上がらないように気を付ける
プッシュアップ
・上半身をしっかりと床に近づける
・きつければ膝立ちでもOK
リバースプランク
・長座の姿勢から後に手を置きお尻を持ち上げる
・お尻が下に下がりやすいので臀筋にも力を入れる
・床をしっかりと押せると肘の負担が軽減する
リバースプッシュアップ
・リバースプランクから膝を曲げてMの姿勢で肘の曲げ伸ばし
・肘を曲げた時は床スレスレまでお尻を下げる
サイドキックスルー
・四つ這いの姿勢から横方向に足を伸ばす
・足、手の2点でしっかりと体を支える
・お尻が床に近いと効果が高まる
シードライバープッシュアップ
・腕立て伏せの姿勢から、肘の曲げ伸ばしを交互に行う
・お尻を揺らさずに、まっすぐを心がけながら動き続ける
#脂肪燃焼 #hiit #ワークアウト #トレーニング
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