本日のYoutube動画です！(食事・ダイエット関連)
動画詳細
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みなさんこんにちは。理学療法士の川内です。
運動なし！誰でもできる！７０歳から始める筋力を保つ方法
「朝タン」について解説します！
普段、何気なく生活していると、
『最近、筋肉が減ってきたな』と感じたことはありませんか?他にも、
『痩せて骨が目立つようになったな』、
『少し前まで、何気なく持っていた物が、重たく感じる』
『階段がのぼりにくくなった』
『立つのに“ヨッコイショ！”と気合いがいる』
『体を起こすのがしんどくて、ついつい背中が曲がってしまう』
など、「やっぱり若い頃とは違うな…」なんて諦めていませんか?
「もう年だし筋肉がつかないんじゃないの…?」とお思いの方、
実は、思っているよりも簡単に筋肉をつけることができるんです!
筋肉量が維持できると、これから先も『良い姿勢』で『活発に』日々を過ごすことができるので、見逃せないですね!
筋肉量を維持するために欠かせないのが「食事」です!
毎日摂る食事だからこそ、意識することが体の元気につながります！
まだまだ綺麗な姿勢で元気に過ごしたい!
そんなあなたのために、今回は「筋肉のつく朝ごはんの食べ方」に絞ってまとめました!
これを読んで、筋肉のつく朝ご飯に変えて、いつまでも良い姿勢で活発な生活を送りましょう！
■こんな方は必見！
・筋肉が減ってきたと実感されている方
・運動の効果を感じられない方
・朝ごはんをしっかり食べていない方
・筋肉を増やしたい方
■動画内容
・筋肉と栄養の関係
・なぜ筋肉が失われるのか
・タンパク質の摂り方、タイミング、量
・おススメの朝ごはん4選
・番外編！朝タンの他のメリット
【シニアの健康大学】
健康寿命を伸ばすために役立つ情報を配信中！
■注目動画
①【完全版】セルフケア７選！夜間頻尿改善
②【必見！】70歳から老いを遠ざける「活力」の獲得方法！
③【夜間頻尿の新常識】ふくらはぎが第２の膀胱だった！？
https://www.youtube.com/watch?v=FnNujLzcWJk&t=149s
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