本日のYoutube動画です!(トレーニング関連)
動画詳細
※誤った点のお知らせ※
2分7秒で「肘の角度」と言っていますが、正しくは「脇の角度」となります。
大変失礼しました…。
【目次】
0:00 導入
1:39 《胸種目》 ダンベルプレス
3:25 《胸種目》 ダンベルフライ
4:43 《腕種目》 ダンベルカール
5:30 《腕種目》 フレンチプレス
6:31 《背中種目》ワンハンドロウ
7:39 《肩種目》 サイドレイズ
9:06 《脚種目》 ブルガリアンスクワット
10:06 おすすめのスケジュール
ども、マッスルカレッジです!
今回はダンベルを使用した自宅でできるおすすめの筋トレを7種目ご紹介します!
自宅で筋トレというと腕立て伏せや腹筋などを想像する方が多いかもしれません。
もちろん、自重トレーニングで筋トレをしてもいいですがダンベルを使ったほうがより効率的に筋肥大に必要なトレーニングをすることができます!
そして今回おすすめする7種目はダンベルとイスなど家にある最低限の物を使って実践することができます!
自粛期間中に自宅でトレーニングをして、ストレス発散かつ理想の身体を手に入れられるよう筋トレをしてみるのはいかがでしょうか?
わからないことや他に知りたいことの希望などあればぜひコメント欄に書き込んでください♪
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