【Youtube紹介】【自宅トレーニング #7】大胸筋メインのメニューの日(マンデルブロフェーズ③)|筋トレルーティン

トレーニング関連動画

本日のYoutube動画です!(トレーニング関連)

動画詳細

【動画の概要】

自宅筋トレ配信
使うのは「ダンベル」と「アジャスタブルベンチ」だけ

・山本義徳先生で有名なマンデルブロトレーニング
・全身法寄りの分割法(2分割メニュー)
でトレーニングを実践してます

部位:大胸筋メインのメニュー
フェーズ:3 低重量・高回数(20~30RM)

種目は
①ダンベルフライ(大胸筋)
②ダンベルアップライトロウ(三角筋・中部)
③インクラインダンベルプレス(大胸筋・上部)
④変形リバースカール(上腕筋・腕橈骨筋)
⑤インクラインダンベルフレンチプレス(上腕三頭筋)
⑥ブルガリアンスクワット(大殿筋・ハムストリングス・大腿四頭筋)

毎回のトレーニング後のボディチェックも一応撮影してます

【プロフィール】
・トレーニング歴5年くらい
(数えてないけど中学生の時の腕立を入れるなら10年以上)
・自宅トレーニングが中心
(ダンベルとアジャスタブルベンチで戦う)
・コンテストよりも自己満足を優先してる
(最近はデカさよりバキバキ感の方が欲しい)
・美容とか健康も大事にしたい
(身体に負担の大きい暴飲暴食での増量とかはしない)

【メディア】
・YouTubeメインチャンネル:https://www.youtube.com/channel/UCRstOliluKbp2y7XfPz0DUg
・Twitter:
・Instagram:
(メインチャンネルではお金とかライフハックとかを中心に喋ってます)

モチベーションが保ちにくいって言われる自宅でのトレーニングがメイン
みんなのモチベーションを保つ参考とか材料にしてもらえればと思います

一緒に「自分にとって」理想的なボディメイクを目指していきましょう!

サブちゃんとは言え、なるべくベネフィットの多い内容にしたいと思ってます
発信内容とかについて要望とかありましたら是非コメント欄で教えてください
応援よろしくお願いします!

#筋トレ #自宅トレーニング #筋トレ男子 #自宅で出来る筋トレ #筋肉 #大胸筋トレーニング #三角筋 #上腕二頭筋 #上腕三頭筋 #ハムストリングス #ボディメイク #ダイエット #フィジーク

コメント

タイトルとURLをコピーしました