本日のYoutube動画です！(トレーニング関連)
動画詳細
自宅にある11kgのダンベルで背中のトレーニングを行いました。
フォームややり方にアレンジを加えて、プルオーバーを3種類、プルアップ、ベントオーバーローイングの計5種目のメニューでジャイアントセットを組んで、広背筋、僧帽筋、大円筋など背中全体を鍛えています。
挑戦したのは1セットだけでしたが、約5分間のトレーニングで背中全体がパンパンに張りました。
各種目で対象筋に効かせるためのポイント等も解説していますので、背中トレのバリエーションとして興味のある方はぜひ試してみていただければと思います。
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▼目次▼
0:00今回の背中のトレーニングについて
1:23５種目のメニューやフォームを説明
6:33ジャイアントセットに挑戦
12:34トレ後にパンパンに張った背中&まとめ
僕の別チャンネル【SPM KATO】
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