本日のYoutube動画です！(食事・ダイエット関連)
動画詳細
1回たった4分のトレーニングでヤバイ効果が出ると噂の「HIIT」は本当に痩せるのか？100日間毎日やってみましたので、これからHIITトレーニングをやろうと思ってる方の参考になれば幸いです！
続編、200日やってみた動画はこちら→https://youtu.be/UdcWHb4ZxQc
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HIITとは？→高強度インターバルトレーニング(High-intensity interval training)
やり方→20秒全力・10秒休憩を6～8セット繰り返す(8セットで合計4分)
効果→4分間のトレーニングで有酸素運動1時間分に匹敵するとかなんとか。様々研究されており、効果が高いのは立証済み。
メンタリストDaigoさんもHIITでバーピーをすることをすすめていました。
山本先生のコチラの動画でも詳しく解説されています→https://www.youtube.com/watch?v=hRDdQ_BFpDc
4分間のタイマー役にもなる他の方のHIIT動画はコチラ↓
・https://www.youtube.com/watch?v=xdRQRMSwpOA
・https://www.youtube.com/watch?v=156jKOPlGf8
・https://www.youtube.com/watch?v=mOR-EmlCtt0
・https://www.youtube.com/watch?v=79JtZ14U6WM
・https://www.youtube.com/watch?v=cJw2strJZ2w
今回は食事制限無しで挑みましたが、2ヶ月目くらいからプロテイン、つまりタンパク質の摂取量だけ上げています。あと、クレアチンっていう粉状のサプリみたいなのも飲み始めました。その他は特に変わらず、トレーニングだけで体を変化させようとしてみました。
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#筋トレ#トレーニング#HIIT
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