本日のYoutube動画です！(トレーニング関連)
動画詳細
増量期に入って5ヶ月目の胸のトレーニングと1日の増量食を撮影してみました。
胸のトレーニングはダンベルを使った5種目のメニュー（インクラインダンベルベンチプレス、デクラインダンベルベンチプレス、インクラインダンベルフライ、プルオーバー、ダンベルプッシュアップ）で大胸筋全体を鍛えています。
そして筋トレの後は、この日に食べた1日の増量食メニューもご紹介しています。
トレーニング時の解説では、各種目で大胸筋を意識するためのフォームのポイント等をお話していますので、胸トレのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。
関連動画
【筋トレ】増量期に入って3ヶ月の胸のトレーニングとトレ後の増量食！4種目で大胸筋全体を鍛えました【解説付】
【筋トレ】増量期の背中のトレーニングで重量更新に挑戦！4種目で広背筋や僧帽筋を鍛えました【解説付】
【増量期ルーティーン】脂肪を付けすぎないバルクアップのための1日の食事と肩のトレーニング＆寝る前の楽しみ
【脱初心者】ダンベルベンチプレスで大胸筋に効かない原因を改善して効果的に鍛えるやり方を解説＆実演
ダンベルフライで大胸筋に効かないフォーム4選！効果的に鍛えるやり方を解説【脱初心者筋トレ講座】
▼目次▼
0:00インクラインダンベルベンチプレス
3:35デクラインダンベルベンチプレス
5:33インクラインダンベルフライ
7:57プルオーバー
10:19ダンベルプッシュアップ
11:27今回のトレーニングメニュー＆ポージング
12:03この日の増量食
僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A
オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w
#胸のトレーニング
#大胸筋
#増量食
コメント