本日のYoutube動画です!(トレーニング関連)
動画詳細
フィジーク大会の約3週間前に行った腕のトレーニングの「上腕二頭筋編」です。
丸みのある上腕二頭筋を作るために、POF法や長頭と短頭の効かせ分けを意識して、EZバーカール、プリチャーカール、インクラインダンベルカール、スパイダーカールの4種目のメニューで追い込みました。
各種目で意識してるポイント等は音声で解説していますので、上腕二頭筋を鍛えるバリエーションの一つとして参考にしていただければと思います。
関連動画
日本クラシックボディビル大会の結果報告です!沢山の応援ありがとうございました!
【初コラボ】サラリーマッチョニッシーさんに上腕二頭筋のピークを作る方法を伝授しました!
上腕二頭筋を大きく高くする方法を解剖学的に解説!長頭を鍛えてピークを作るフォーム
ダンベルカールで上腕二頭筋に確実に効く練習法!集中的に負荷をかけるフォームを解説&実演
上腕二頭筋に効かないトレーニングのフォームを改善して効果的に鍛えるやり方を徹底解説&実演【脱初心者】
1分で上腕二頭筋がパンパンになるダンベルカールの練習法!筋トレで筋肉に効かせる極意
▼目次▼
0:00EZバーカール
3:23プリチャーカール
8:28インクラインダンベルカール
11:20スパイダーカール
13:41今回のメニューとトレーニング後のパンプ
Twitter
Tweets by ossu_sho
別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A
オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w
#上腕二頭筋
#腕のトレーニング
#katochan33
コメント