【Youtube紹介】【筋トレ】上腕二頭筋の丸みを作る4種目のトレーニング!フィジーク大会3週間前の腕トレ【解説付】

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動画詳細

フィジーク大会の約3週間前に行った腕のトレーニングの「上腕二頭筋編」です。
丸みのある上腕二頭筋を作るために、POF法や長頭と短頭の効かせ分けを意識して、EZバーカール、プリチャーカール、インクラインダンベルカール、スパイダーカールの4種目のメニューで追い込みました。
各種目で意識してるポイント等は音声で解説していますので、上腕二頭筋を鍛えるバリエーションの一つとして参考にしていただければと思います。

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▼目次▼
0:00EZバーカール
3:23プリチャーカール
8:28インクラインダンベルカール
11:20スパイダーカール
13:41今回のメニューとトレーニング後のパンプ

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#上腕二頭筋
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