本日のYoutube動画です！(トレーニング関連)
動画詳細
ダンベルとフラットベンチを使って肩のトレーニングを行いました。
ショルダープレス、アーノルドプレス、ライイングサイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズの5種目で三角筋全体を鍛えています。
それぞれの種目で収縮やストレッチなどテーマを決めて、三角筋から負荷が抜けない可動域を意識しながら追い込んでみました。
各種目で僕が意識してるフォーム等を音声で解説してみましたので、肩トレのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。
僕が使ってるベルトとストラップ
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▼目次▼
0:00ショルダープレス
2:42アーノルドプレス
5:15ライイングサイドレイズ
10:09フロントレイズ
12:28リアレイズ
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