本日のYoutube動画です！(トレーニング関連)
動画詳細
ダンベルとベンチだけで自宅で簡単にできるトレーニンをまとめました。
9種目で全身をパンパンに鍛えることができ、時間も掛かりません！
解剖学的な理由も含めてフォームに注意すると、さらに効果が高まりますよ(^^)
【筋トレ】ダンベルとベンチだけ！ 自宅で体をデカくする9種目を徹底解説！
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・stand.fmラジオ→https://stand.fm/episodes/5de8bc21315cd259b4753938
・ツイッター→https://twitter.com/musclearuaru?lang=ja
0:00 動画概要
0:15 ダンベル・ライイングEx (三頭筋)
1:02 ダンベル・キックバック (三頭筋)
2:28 ダンベル・ショルダープレス (三角筋)
3:06 高重量サイドレイズ (三角筋)
4:05 ダンベル・ベントオーバーロウ (広背筋)
6:19 ダンベル・フライプレス(大胸筋)
7:13 ダンベル・カール(二頭筋)
8:08 ブルガリアンSQ(大臀筋・大腿四頭筋・ハム)
9:11 お知らせ
9:52 エンディング
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
先日、メガネの鼻あてが片方取れてしまいました。
F1観戦当日の朝だったため「これは・・・」と思ったのですが、
そのまま掛けてみると意外と何事もなくいけちゃうんですね。
実はこの動画でも鼻あてが片方ありません。
「F1が終わったら直しに行こう」と思いながらはや2週間。
こうやってるうちに寿命を迎えるのだろうな。
現場からは以上です。
#筋肉あるある #筋トレ #ダンベル
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