【Youtube紹介】【筋トレ】ダンベルだけで腕のジャイアントセット!6種目で二頭筋と三頭筋がパンパンに張った時短トレーニング

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動画詳細

自宅にある11kgのダンベルを使って腕のトレーニングを行いました。
プリチャーカール(もどき)、キックバック、インクラインダンベルカール、トライセプスエクステンション、ダンベルカール、フレンチプレスの6種目を行い、二頭筋と三頭筋がパンパンに張るまで追い込みました。
今回もトータル2セット行い、12分ほどで終了する時短トレーニングとなりました。
各種目で対象筋に効かせるためのポイントなどを軽く解説していますので、腕トレのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。

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