本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
マンションでもできる、全身の脂肪を燃やすエクササイズです。
体を少しずつあたためていき、最後には思いっきり汗をかきましょう🔥
ラストの爽快感、体感してください！
１週間の超効率トレーニングプログラム更新。
結果、全身やせを狙えます。
５月４日 脚やせ
５日 地獄腹筋
６日 燃えるお尻
７日 最恐脚やせ
８日 背中・腕
９日 くびれ
１０日 今回の動画
①レッグスイング（股関節）
胸を張らずに目線を下げると安定する。
②スクワットアンクル（お尻・裏もも・内もも）
足首をタッチするときに体をひねると、足が上げやすい。
③ツイストスクワット（お尻・裏もも・ふくらはぎ・横腹）
立ち上がるときに、つま先・ひざ・股関節を外に向ける。
④ハイプランクウォーク（体幹）
手のひらの付け根で床を押して、リズムよく腕を動かす。
⑤ロープクランチ（お腹のたて線）
腕を思いっきり伸ばして上半身を上げる。
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🎬企画・ディレクター
ＫＮさん
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Andromedik – Titan
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