【Youtube紹介】【有酸素運動12分】限界まで追い込む有酸素HIIT！！これだけで全身痩せる！

本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)

動画詳細

ハワイ在住プロフェッショナルが伝授！
これだけで全身痩せる１２分HIIT！　
真冬でも家の中で一緒に汗をかきましょう！！！

本日のトレーニング
※20秒×12種目を２周（各10秒休憩）

１.ワイドスクワット⇒大腿四頭筋（前もも）
２.サイドヒールタッチ⇒脇腹+大腿四頭筋（前もも）
３.パンチング⇒肩+腕
４.インチワーム⇒インナーマッスル+ハムストリング（裏もも）+前腕
５.２バンドスクワット⇒大臀筋+大腿四頭筋+ハムストリング
６.バックエクステンション⇒背中（広背筋）+背中（脊柱起立筋）
７.アームズレッグズ⇒体幹
８.レッグリフト⇒大臀筋+ハムストリング
９.マウンテンクライマー⇒腕+体幹
１０.スイマー⇒肩甲骨の周り
１１.ニートゥーチェスト⇒腹直筋
１２.トライセプスUP&DOWN⇒腕後ろ側（三頭筋）

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