本日のYoutube動画です！(ダイエット関連・女性向け)
動画詳細
今回はダイエットの超強い見方「下味冷凍」をご紹介させていただきます。下味冷凍の内容は鶏むね肉とささみが中心です。
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みなさん、毎日お仕事お疲れ様です。
この動画では多忙な平日アナタを助けてくれる
下味冷凍のご紹介させていただきます。
・ダイエットもしたい
・体のためにちゃんと料理も作りたい
でも疲れすぎてて死にそう
分かります。
平日は私も仕事が終わって
料理までする気力が正直わきません。
そこで、休日や時間があるときに
平日の夜の準備を少しだけおく
下味冷凍をオススメします。
下味冷凍の素晴らしいところは
・栄養管理が楽（ダイエットに最高）
・ほとんど油を使わないくていい
・レンジやフライパンで火を通すだけ
あとはサトウのごはんや
冷凍庫にストックしたご飯があれば
帰宅後に10分以内に食事をすることができます。
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楽天 : https://bit.ly/3j1ZWxk
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#下味冷凍 #ダイエットレシピ #月に1kg痩せる食事
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▶ 目次
00:00 オープニング
01:17 下準備(お肉を切る)
01:53 鶏むね肉のてりやき風
03:56 鶏むね肉のレモン炒め
06:31 鶏のささみのタンドリーチキン風
08:38 鶏むね肉のプルコギ風
13:35 鶏むね肉の味噌マヨ炒め
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▶鶏むね肉のてりやき風
鶏むね肉 1枚(皮なしで約290g)
長ネギ 1本
ラカント(砂糖) 大2
醤油 大2
みりん 大2
カロリー 約432kcal
たんぱく質 約67g
脂質 約4g
炭水化物 約20g
▶鶏むね肉のレモン炒め
鶏むね肉 1枚
長ネギ 1本
にんにくチューブ 小1
鶏ガラスープの素 小1
砂糖 小1
塩 少々
黒こしょう 少々
レモン 1/2個
ごま油 小1
カロリー 約393kcal
たんぱく質 約65g
脂質 約8g
炭水化物 約10g
▶鶏ささみのタンドリーチキン風
鶏ささみ 5本(約300g)
プレーンヨーグルト 大3
トマトケチャップ 大1
カレー粉 大1
にんにくチューブ 小1
塩 少1/2
カロリー 約378kcal
たんぱく質 約74g
脂質 約2g
炭水化物 約9g
▶鶏むね肉のプルコギ風
鶏むね肉 1枚
ピーマン 1個
にんじん 1/3個
酒 大1
砂糖 大1
醤油 小1
コチュジャン 大1(約14g)
鶏ガラスープの素 小2
ごま油 小1
カロリー 約484kcal
たんぱく質 約67g
脂質 約9g
炭水化物 約25g
▶鶏ささみのチンジャオロースー風
鶏のささみ 5本 細切り
ピーマン 2個 細切り
しょうがチューブ 小1
酒 大1
オイスターソース 大1(約19g)
鶏ガラスープの素 小1
中濃ソース 大1 (約18g)
砂糖 小1/2
カロリー 約398kcal
たんぱく質 約71g
脂質 約2g
炭水化物 約14g
▶鶏むね肉の味噌マヨ炒め
鶏むね肉 1枚
玉ねぎ 1/4
まいたけ 50g
マヨネーズ 大2 (約24g)
味噌 大1.5
みりん 大1
ラカント 大1
カロリー 約470kcal
たんぱく質 約69g
脂質 約8g
炭水化物 約23g
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▽チャンネル登録はこちら↓↓
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▶ 動画でよく使用しているアイテム
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▶ 動画投稿日時
週に2本くらい投稿しています。投稿時間は18時頃。
ダイエットレシピ、美容など発信しているので
チャンネル登録と通知をオンにしてもらえると幸いです。
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▶ 自己紹介
綺麗と健康と両立させるを目指す「まゆ」です。
食べるとスグに太る体質で、無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました
このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
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▶ オートミールレシピのおすすめの動画はこちら
◎オートミールレシピ第一弾↓↓
◎オートミールレシピ第二弾↓↓
◎その他のオートミールレシピはこちら
オートミール参鶏湯：https://youtu.be/qedZLm-GYsY
オートミール2品：https://youtu.be/NUXH9EB7doM
オートミールピザ：https://youtu.be/yInfkrMcCU4
オートミールレシピ２品：https://youtu.be/ikHtGqS3_B8
オートミールレシピ５品：https://youtu.be/oaR9eMAtxD8
▶ 初心者向けトレーニングおすすめの動画はこちら
◎初心者の女性が腹筋プランクをしてみた
◎５分間の初心者女性でも出来るヒップアップ家トレ
◎５分間の初心者でも腹筋の家トレ
https://youtu.be/AeTrzsCNgLA
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字幕を追加してくださった方は一言コメントでいただけますと幸いです。
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