本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
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《自宅がフィットネスジムに》
slimチャンネルでは【ほぼ毎日21時から】トレーナーと一緒に運動が出来るライブ配信を行っています💪お家で簡単に出来るエクササイズやヨガを丁寧に教えてくれるので、誰でも気軽に参加できますよ😇
🏃♀️slimトレーナーの紹介🧘♀️
(日)担当 Nagisa先生 https://www.instagram.com/nagisafitness/
(火)担当 ゆりあ先生 https://www.instagram.com/k_yuria_/
(木)担当 麻衣先生 https://www.instagram.com/mai8.mai8/
(金)担当 実可子先生 https://www.instagram.com/workoutfit777/
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《slim HIITとは…》
いま日本のトレーニングジムでも話題のHIIT(ヒット)
２０秒の運動と１０秒の休憩を４分間８セット繰り返すトレーニング方法で、これは体脂肪を減らすと同時に筋肉量を増やし、常に体を「脂肪燃焼モード」にする効果が高い運動と言われています。
slimでは、slimトレーナーおすすめのトレーニング方法を交えたHIITメニューを考案し、動画を見ながら【誰でも】【ご自宅】でトレーニングができるslim HIITを開発しました。
最高の音楽とslimトレーナーの掛け声で、気分をあげて一緒にトレーニングをしましょう！
※音量はできるだけ大きくしてお楽しみください。
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《slim Beignners 初心者向けHIIT》
🔥１・５セット目🔥スパイダーマン
①肩の真下に腕をセットし体をまっすぐにします
②ひざを手の外側めがけて曲げ伸ばします
🔥２・６セット目🔥ランジ
①前と後ろの膝が90°になるよう足を引きます
②体がブレないよう注意しましょう
🔥３・７セット目🔥スイマー
①両手足を伸ばしうつ伏せになります
②対角線の手足を交互に上げ下げしましょう
🔥４・８セット目🔥ウォークアウト
①背中を丸めないよう手で前に歩きます
②体が直線になるまで手を伸ばしていきましょう
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