本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
セットでやろう！上半身と腹筋を追い込む筋トレメニュー
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腕・胸・体幹を器具なしで鍛える自重ワークアウト
◆概要
上半身を自重で鍛える筋トレメニューです。
上半身は様々な筋肉で構成されていますが、この動画では、
・胸（胸筋）
・腕（上腕三頭筋・上腕二頭筋）
・肩（三角筋）
・腹筋（腹直筋・腹斜筋）
・背筋（広背筋・僧帽筋）
とまんべんなく上半身の筋肉を鍛えられる内容になっています。
それぞれの部位ごとに集中的に鍛えたいという方は、部位ごとにまとめた動画もあるので、そちらも合わせて実践してください！
◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！
・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？
・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？
・「筋トレが続かない…」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説
・「寝る前に筋トレしていいの？」夜の筋トレの危険性とは？
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◆今回紹介したトレーニング
1.プッシュアップ
2.パイクプッシュアップ（デルタプッシュアップ）
3.サイドレイズ＆フロントレイズ
4.ショルダープレス
5.インチワーム
6.スーパーマン
7.スノーエンジェル
8.サイドプランク・ヒップレイズ（右）
9.サイドプランク・ヒップレイズ（左）
10.バイシクルクランチ
11.プランクローテーション
12.プランクアップダウン
13.ショルダータッププランク
14.逆手プッシュアップ
15.アームサークル（横）
16.アームサークル（上）
17.片腕横プッシュアップ（右）
18.片腕横プッシュアップ（左）
19.三頭筋リフト
20.リバースプッシュアップ
◆おすすめ記事
・脂肪は「筋トレ&有酸素運動」で落とす！自宅筋トレメニューと食事方法を解説
https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-body-fat
・HIITトレーニングの効果とやり方。たった4分で脂肪が燃える筋トレメニューを紹介
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・筋トレの効果を上げる！おすすめのプロテインを紹介
https://ufit.co.jp/blogs/protein/protein
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#上半身筋トレ #上半身筋トレ自重 #自宅筋トレ
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Waiting on You by RYYZN https://soundcloud.com/ryyzn
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Fresh Start by Joakim Karud https://soundcloud.com/joakimkarud
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