【Youtube紹介】【スクワットやり方】女性のダイエットにも効果的なスクワット。大切なのは回数よりも正しいフォーム。

本日のYoutube動画です！(ダイエット関連・女性向け)

動画詳細

スクワットのやり方を知って、正しく実践していくためのポイントを紹介しています。
筋力アップに欠かせない「超回復」についてもお話ししました。
日常に上手く取り入れるとすごい効果を発揮しますのでオススメです！

スクワットは回数ではなく、正しいフォームで行えているかどうかが重要です。

なぜなら間違ったフォームでスクワットをしていると効果が出ないだけではなく、膝や腰を痛めてしまうからです。

正しいフォームで行えばスクワットは効果の高い筋トレになります。
鍛えられる筋肉は、大腿四頭筋という太ももの前の筋肉やハムストリングスという太ももの後ろの筋肉、大臀筋というおしりの筋肉、腹筋、背筋です。

筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体に変えていくことができます。美脚やダイエット効果も高いスクワットは本当にオススメです！

〜スクワットのやり方〜
１、足を肩幅に開く
２、つま先と膝は真っ直ぐ
３、胸を張って背筋を伸ばす
４、両手は肩の高さで前に伸ばす
５、股関節から曲げる（おしりを後ろに突き出すように）
６、太ももが床と平行になったら体勢を戻す
７、かかとに重心が乗るように
８、呼吸はしゃがむ時に息を吸って、立つ時に息を吐く

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