本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
6分間でできるお腹痩せのHIITトレーニングです。
・エクササイズに10分以上の時間を取れない
・器具なしでエクササイズをしたい
そんな方は自重でできるサーキットスタイルのHIITトレーニングでカロリーを燃やしてお腹痩せしましょう。
この6分間の動画では、腹筋トレーニングと有酸素運動を組み合わせることで、心拍数が上昇してお腹周りの脂肪を燃やす効果が高まります。
全てのエクササイズは20秒間+10秒休憩がセットになっていますが、負荷が物足りない方は休憩時間をなくして30秒連続で行いましょう。
また、もっと負荷を高めたい方は、この動画を2回繰り返しましょう！
◆uFit完全栄養食
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林ケイスケがプロデュースした1食に必要な栄養をギュッと凝縮した『uFit完全栄養食』。タンパク質をはじめ、ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランスよく摂取することができます。
◆関連動画
・お腹周りダイエット！初心者向け「みるみるお腹周りの脂肪が落ちる」ダイエットメニュー（器具なし・自宅トレ）【3分】
・痩せない訳がない！鬼のHIITトレーニングメニュー【10分】
・【プランクチャレンジ】地獄のプランクサーキットでお腹を引き締めよう【10分】
◆今回紹介したトレーニング
20秒10秒休憩
00:12 1.マウンテンクライマー
00:42 2.プランク
01:12 3.ジャンプスクワット
01:42 4.スタンディングアブズ
02:12 5.バイシクルクランチ
02:42 6.レッグレイズ
03:12 7.マウンテンクライマー
03:42 8.プランク
04:12 9.ジャンプスクワット
04:42 10.スタンディングアブズ
05:12 11.バイシクルクランチ
05:42 12.レッグレイズ
◆参考記事
・お腹周りの脂肪を落とす腹筋ダイエット！話題のHIITトレーニング&自重筋トレでだらしない腹周りを引き締めよう
https://ufit.co.jp/media/diet-abs-workout/
・HIITトレーニングの効果とやり方。たった4分で脂肪が燃える筋トレメニューを紹介
https://ufit.co.jp/media/hiit/
◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。
🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け
自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！
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🎵 Track Info:
Late Nights – Daxte
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The Beginning of Time – Daxten
https://www.epidemicsound.com/track/SQ0cMY3Et4
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