本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
今週のHIITチャレンジは腹筋の縦線、アブクラックスを創ろう！
アブクラックスはお腹をスッと引き締めて見せてくれるよ！
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✨目標✨１週間以内に3回実行してね😆🌺💪
※筋肉痛がある時や疲れが残ってる時は、お休みしてね。
HIIT(high-intensity interval training)
ヒットトレーニングと言います。HIITは高強度の運動とインターバルを短時間で行うトレーニングです。高強度の運動と言っても一回がたったの20秒です！これとインターバル(休憩)を繰り返す事で、なんと脂肪燃焼効果は有酸素運動の6倍以上！グルコース(炭水化物)代謝を改善し脂肪燃焼をさせます！心拍機能も上がるので、持久力はもちろん、呼吸をコントロールする力が付き自律神経のバランスも良くなります。ダイエットはもちろん、日常のストレスもHIITトレーニングですっきりしましょう！
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