【Youtube紹介】親友の食事と筋トレを徹底的に管理して10キロ痩せさせてみた

サプリメント関連動画

本日のYoutube動画です!(サプリメント関連)

動画詳細

●食事内容
1日目〜7日目 ローファット 2400kcal スタート

8日目〜37日目 ケトジェニック 2200kcal

38日目〜60日目 ローファットダイエット 2000kcal

61日目〜80日目 ケトジェニック 2000kcal

81日目〜90日目 カーボサイクル 1500kcal,1800kcal,2200kcal

・ローファット食事内容
鶏ハム・ブロッコリー・牛肉・パスタ・ジャスミン米・ジャガイモ・舞茸

・ケトジェニック食事内容
MCTオイル・牛肉・ブロッコリー・アスパラ・卵・チーズ・アーモンド・サーモン

●筋トレ内容
肩トレ、腕トレ・体幹、背中トレ、胸トレ、脚トレ
・5日1日休みのサイクル

●サプリメント
・マルチビタミン(ビタパワー,食後)
・プロテイン(マイプロテイン,筋トレ前)
・EAA(ネイチャーカン,起床直後,筋トレ中)
・グルタミン(マイプロテイン,筋トレ後)

Q.マルチビタミンってどうしていいの?
普段の食事から必要なビタミンを摂取するのは難しくビタミン不足は筋肉萎縮や身体能力低下にも繋がるのでダイエットする上でも筋肉をつける上でも欠かせません!

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シルクドソレイユアーティストの 「アクトレブログ」 です。
僕はサーカスをもっと身近に感じて欲しい
その想いでyoutubeをはじめました。

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1人でも多くの人の役に立ちたい・感動させたいそして、楽しませたい!!
この3つを軸に頑張っていきたいと思います。

おもしろ役に立つチャンネルを目指し毎日コツコツ頑張っていきます!

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