本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
◆概要
腹筋と腕を集中的に追い込む10分間のHIITトレーニングです。
腹筋・腕それぞれを鍛える動画は多くありますが、2つ一緒に鍛える動画が欲しいというリクエストをいただいたので制作しました。
HIITトレーニングとは、High-Intensity Interval Trainingの略で、高強度のトレーニング20秒と休憩10秒を交互に繰り返すトレーニングです。
たった10分のトレーニングでも、腹筋と腕を徹底的に鍛えることができますよ。
◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！
・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？https://youtu.be/otWD20OsucM
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◆関連動画
・痩せない訳がない！鬼のHIITトレーニングメニュー【10分】
・本気で痩せるHIITトレーニング！キツイから痩せる自宅筋トレ【20分】
・30日で腹筋を割る本気の高負荷トレーニング【10分】
◆今回紹介したトレーニング
1.プッシュアップ
2.ヒンズープッシュアップ
3.片腕横プッシュアップ（右）
4.片腕横プッシュアップ（左）
5.ツイストクランチ
6.フラッターキック
7.リバースクランチ
8.プランクプッシュアップ
9.リバースプッシュアップ
10.プランクアップダウン
×2周
◆おすすめ記事
・脂肪は「筋トレ&有酸素運動」で落とす！自宅筋トレメニューと食事方法を解説
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・筋トレやダイエットの効果を上げる！おすすめのプロテインを紹介
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◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。
🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け
自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！
◆uFit公式チャンネル：https://youtu.be/ZYrmc6R1-Fk
◆公式サイト：https://ufit.co.jp/
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