本日のYoutube動画です！(サプリメント関連)
動画詳細
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Q. このサプリをなぜ摂るのか？
A. こだわり部分は亜鉛です！！
筋トレを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、
傷ついた筋組織の修復、及び新陳代謝がスムーズに進み、筋トレの効果を感じやすくなります。
亜鉛は体内で作ることができない成分です。食品・サプリメントなどで摂取する必要があります。
また、体内に貯めておくことができないため、こまめに摂取する習慣をつけると🙆♂️💮
【ビタミンA】
視力の維持
角膜や結膜の正常な分化や機能の補助など、視覚を維持するために非常に大切な役割も持っています。
正常な皮膚や粘膜の維持
皮膚や粘膜を正常に保つ働きを持っています。
皮膚や粘膜は細菌やウイルスから体を守ってくれる働きもあるため、免疫を高める効果があるともいえるでしょう。
また、肌の乾燥を防いでくれるので、美肌効果も期待できます。
成長を助ける
身体の細胞が正常に作られるよう助ける働きがあります。
抗酸化作用
身体を酸化から守り老化を防いでくれるため、美肌効果と合わせて美容に嬉しいビタミンであるといえそうです。
【ビタミンD】
体内に入ってきたビタミンDは肝臓や腎臓で処理された後、カルシウムの吸収を高める役割を担います。
ただ摂取するだけよりも同時にビタミンDを摂取する方がより効果的にカルシウムが体に吸収されます。
最近は筋肉の活動をサポートするためにもビタミンDが重要ということがわかってきており、
筋力が衰える高齢者はもちろんのこと、筋肉を活発に動かしているアスリートも意識してほしい栄養素とされています。
ビタミンDが不足すると筋肉の虚弱が見られることが明らかにされています。
【ビタミンE】
抗酸化作用が非常に強い物質で、過酸化脂質の生成抑制・血中コレステロールの酸化抑制・細胞の酸化抑制などの作用を持っています。
以下のような作用・働きを持ちます。
①過酸化脂質の生成抑制(血管の保護)
②血中コレステロールの酸化抑制
③赤血球の破壊の抑制
④細胞の酸化抑制(老化防止)
【ビタミンB1】
以下のような作用・働きを持ちます。
①糖質の代謝
②分岐脂肪酸の代謝
【ビタミンB2】
脂質をエネルギーに変える時、ビタミンB1に加え、ビタミンB2も利用されます。
脂質を摂取したときはビタミンB2を意識的に摂取することで、ビタミンB1の利用が節約され、糖質代謝にビタミンB1を存分に利用できることになります。
また、体脂肪を燃焼させたい場合もビタミンB2を摂取することがおすすめ
【ナイアシン】
ナイアシンはPFC(タンパク質・脂質・炭水化物)の代謝の補酵素として働くだけでなく、
タンパク同化に関わるホルモンの生合成にも深く関与しているので、筋力トレーニングにとって重要なビタミンであると言えるでしょう。
【ビタミンB6】
タンパク質代謝にはB6がなくてはならない存在です。
【葉酸】
葉酸は、筋力トレーニングにおいて筋肉にエネルギーと酸素を運搬する血液の生産に深く関与しています。
また、タンパク質合成の要素であるアミノ酸代謝にも関与しているので、トレーニングに大切なビタミンであると言えます。
【ビタミンB12】
ビタミンB12は、筋力トレーニングの対象となる骨格筋の合成に関わるアミノ酸代謝に深く関与しています。
また、筋力トレーニングにおいて酸素運搬の機能を持つ赤血球の生産にも関わっており、トレーニングに重要なビタミンであると言えるでしょう。
【パントテン酸】
パントテン酸は筋力トレーニングのエネルギー源となる脂質や糖質の代謝に深く関わっているので、
不足しないように気をつけることが大切。
【ビタミンC】
タンパク質の合成を助け、ストレス下で分泌されるストレスホルモンの代謝にも関わる。
筋トレに限らず、運動は多少のストレスとなり、タンパク質合成とストレスホルモンに関わるCは必需品です。
運動をすると、取り入れた酸素の一部は毒性の高い活性酸素となり、老化やがん化の引き金となります。それらを防ぐ抗酸化作用を持ちます。
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#筋肉をつける#サプリメント#筋トレ
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