【Youtube紹介】筋トレ初心者は絶対押さえるべき!最短で効果を出すためのポイント

トレーニング関連動画

本日のYoutube動画です!(トレーニング関連)

動画詳細

僕自身、トレーニングを始めたばかりの初心者の頃は分割法を取り入れていましたが、当時に戻れるなら迷わず全身法を選択します。
よく伸びる初心者期間に、より効率よくトレーニング効果を高めるためには全身法でトレーニングするのがおすすめです。

プログラムの組み方がよくわからない方はこちらも参考にどうぞ
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
https://note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23

0:00 動画概要
0:51 初心者の定義
1:41 初心者がトレーニング効果を高めるための5つのポイント
2:08 1部位週に2〜3回の頻度で行おう
3:44 筋力向上のために高頻度で行おう
5:26 コンパウンド種目をメインに行おう
6:43 初心者がやるべき大きな4つの動き
10:29 まとめ

ExRx.net
https://exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards

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販売中のプログラム
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
https://note.com/shofitness/n/n21fcc68e60a8
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
https://note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23

その他のプログラムはこちらから
https://note.com/shofitness/m/m9f765775c51f

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