本日のYoutube動画です!(食事・ダイエット関連)
動画詳細
筋トレを最近始めました。という初心者トレーニーに筋トレ方法と次に悩むのが食事だと思います。
食事も筋トレもそうですが、急激な変化を起こすと絶対に長続きはしません。ですので、徐々に食事改革をしていきましょう。
まず初めに大切になってくるのが、みなさん聞いたことがあると思いますがタンパク質です。これを自分の体質にあった量をしっかりと摂取することから始めてみてください。
まずは体重✖️2倍を目標にしてみましょう。かなり太っている人は徐脂肪体重✖️2倍にして摂取してみてください。
もし、その摂取量でお腹が緩くなってしまったり、体調が悪くなるようであれば摂取量を減らして調整してみてください。
動画でもう一つ大事なことを言い忘れましたが、痩せることと筋肉を付けるのは別物だと思って考えてください。どっちも手に入れようとするのではなくどちらをメインに行っていくかを明確にしてください。
身体を変えるに当たって一番良くないのは、どっちも欲しがり食事も筋トレもよく分からなくなるのは避けたいところですね。
【好きな筋トレYouTuber】
カネキンさん
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山澤 礼明さん
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トム
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