【Youtube紹介】立ったままできる全身の脂肪を燃やす有酸素運動!(自宅ダイエット/マットなし)【10分】

HIIT関連動画

本日のYoutube動画です!(有酸素・HIIT関連)

動画詳細

立ったままできる全身の脂肪を燃やす有酸素運動です。

「マットがないから床に手や膝をつけない…」
「汗をかくので床に触れたくない…」

という方におすすめの、立ったままできる内容になっています。

また、器具を一切使わずに自宅でできる内容なので、ぜひチャレンジしてくださいね!

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◆今回紹介したトレーニング

1.ウォーキング
2.バットキック
3.スクワット
4.スクワット3ステイ
5.股割りストレッチ
6.スタンディングアブズ
7.サイドニーレイズ
8.アッパーカット
9.ジャンピングジャック
10.Xドリルローテーション
11.フロントキック
12.風車
13.ドローイング
14.逆腹筋
15.ワイドスクワット
16.スモウスクワット
17.ワンレッグデッドリフト(右)
18.ワンレッグデッドリフト(左)
19.前方ランジ
20.カートシーランジ

◆参考記事

・室内でできる有酸素運動!器具なし自宅ダイエットで効果的に痩せよう(マンションOK)
https://ufit-media.jp/insideexercise/

・とにかく体重を落とす方法!短期間&自宅で激やせダイエットをする10分間エクササイズ
https://ufit-media.jp/loseweight/

・ぽっこりお腹解消に効果的な「ドローイン」のやり方!効果や鍛えられる部位を紹介
https://ufit.co.jp/media/draw-in/

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