本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
脂肪を落とすおすすめのトレーニング
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鬼キツイけど痩せる脂肪燃焼HIIT！
◆概要
男性・女性問わずに行える本気で腹回りの皮下脂肪を落とすダイエットメニューを紹介しました。
お腹周りの皮下脂肪を減らすためには、腹筋だけ鍛えるのではなく、下半身も同時に鍛えるのが効果的です。
下半身は筋肉量が多く、下半身を鍛えることで基礎代謝が上がって痩せやすく（しかも太りにくい！）体になれます。
この動画は器具なしでできる内容なので、自宅で隙間時間に行ってくださいね。
1日1セット、週3回を目安に行ってください。
◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！
・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？https://youtu.be/otWD20OsucM
・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？
・「筋トレが続かない…」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説
◆uFit解説チャンネル
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◆今回紹介したトレーニング
00:09 1.プランクヒップローテーション
00:49 2.プランクローテーション
01:29 3.スクワット
02:09 4.スクワットスタンドアブズ
02:49 5.股割りストレッチ
03:29 6.スクワットレッグリフト（横に足あげる）
04:09 7.ヒップアッププランク
04:49 8.アンクルタップ&クランチ
05:29 9.サイドヒップリフト（右）
06:09 10.サイドヒップリフト（左）
06:49 11.メイソンツイスト
07:29 12.スクワット
08:09 13.後方ランジから腿上げ（右）
08:49 14.後方ランジから腿上げ（左）
09:29 15.股割りストレッチ
◆関連動画
・痩せない訳がない！鬼のHIITトレーニングメニュー【10分】
・初心者向け「みるみるお腹周りの脂肪が落ちる」ダイエットメニュー（器具なし・自宅トレ）【3分】
・自宅で皮下脂肪を落とす自重トレーニング9種目【3分】
・男の内臓脂肪を落とす筋トレメニュー（器具なし・自宅トレ）【5分】
・シックスパックを作る10分間トレーニング！
・立ったままできる腹筋トレーニング。自宅で手軽にお腹を鍛えよう【3分】
◆参考記事
◆おすすめ記事
・皮下脂肪は「筋トレ&有酸素運動」で落とす！自宅筋トレメニューと食事方法を解説
https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-body-fat
・内臓脂肪は「有酸素運動&筋トレ」で減らせる！ビール腹を凹ませる
https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-visceral-fat
・【2021年最新】おすすめの腹筋ローラー10選！アブローラーの効果的な使い方を紹介
https://ufit.co.jp/blogs/traininggoods/absroller
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