本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
サブ3、サブ4、マラソンで記録更新したいランナーのためのトレーニング紹介！
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#マラソン #マラソントレーニング #SPIRITSRUN
0:03 たった4分でVo2Max向上！トレーニング
1:03 HIITって？
2:55 タバタ式とレーニング
4:18 HIITで時短とレーニングが可能に
5:48 マラソンHIIT用トレーニング
7:03 HIIT実践！
11:04 HIIT実践してみた結果！？
たった4分で、ラントレの2.3倍の効果！？
短時間で高い負荷をかけてマラソンのトレーニングをする方法をご紹介します！
今回ご紹介するのがHIIT（高強度インターバルトレーニング）という方法です。
20秒全力筋トレ→10秒休憩
これを4種目×2セットの計4分行います。
一気に体全身のエネルギーを枯渇させ、ミトコンドリアの生産性向上、Vo2Maxの向上を狙います。
HIITを取り入れたことによって、練習時間を7割削減しても、同じ効果が得られたという実験もあります。
「もっと早く走りたいけど、これ以上時間はさけない！！」という方には強くお勧めしたいトレーニングです！
様々なトレーニングを試してきた僕からしても、かなりハードな部類のトレーニングになります…。
ぜひチャレンジしてみてください！
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マラソンのタイムが更新できない、
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