本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニングです。限界まで体を追い込むことで、持久力アップにつながり、筋肉増量効果を得るものです。
今回のメニューは、高強度の運動30秒間と休憩15秒を10回繰り返すトレーニングになります。
↓メニュー↓
①ジャンピングジャック
②チェストフライ
③ジャンピングスクワット
④腕立て伏せ
⑤バーピー
⑥マウンテンクライマー
⑦ジャンピングランジ
⑧腿（もも）上げ
⑨ヒールタッチレッグカール
⑩リズムバックエクステンション
かなりハードな運動なので、毎日行う必要はありません。
週に２．３回程度取り組めたらグッドです。
ぜひチャレンジしてみてください！
#消防 #HIIT #筋トレ
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