【Youtube紹介】汗だく8分、HIITトレーニング!飛ばないのでマンションでも安心。全身の脂肪を一気に燃やそう

本日のYoutube動画です!(有酸素・HIIT関連)

動画詳細

今回は、飛びはねないHIITトレーニングをご紹介。8分間で、体中の脂肪を燃やしていきましょう。種目の間に10秒ずつ休憩を挟みます。トレーニング初心者の方も、ぜひやってみてください。

ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

■飛ばないHIITトレーニング

0:00 トレーニングスタート
0:15 ①ウォーキング(20秒)
<休憩10秒>
0:45 ②ワイドスクワット(20秒)
<休憩10秒>
1:15 ③飛ばないバーピー(20秒)
<休憩10秒>
1:45 ④バイシクルクランチ(20秒)
<休憩10秒>
2:15 ⑤マウンテンクライマー(20秒)
<休憩10秒>
2:45 ⑥バタ足キック(20秒)
<休憩10秒>
3:15 ⑦踏み台昇降(20秒)
<休憩10秒>
3:45 ⑧オーバーヘッドスクワット(20秒)
<休憩10秒>
4:15 ⑨ウォーキング(20秒)
<休憩10秒>
4:45 ⑩ワイドスクワット(20秒)
<休憩10秒>
5:15 ⑪飛ばないバーピー(20秒)
<休憩10秒>
5:45 ⑫バイシクルクランチ(20秒)
<休憩10秒>
6:15 ⑬マウンテンクライマー(20秒)
<休憩10秒>
6:45 ⑭バタ足キック(20秒)
<休憩10秒>
7:15 ⑮踏み台昇降(20秒)
<休憩10秒>
7:45 ⑯オーバーヘッドスクワット(20秒)

《各トレーニングメニューの詳細》

②「ワイドスクワット」の正しいやり方
https://melos.media/training/72118/

③「飛ばないバーピー」の正しいやり方
https://melos.media/training/86006/

④「バイシクルクランチ」
https://melos.media/training/73722/

⑤「マウンテンクライマー」
https://melos.media/training/71471/

⑥「バタ足キック」
https://melos.media/training/65220/

⑦「踏み台昇降」
https://melos.media/training/72818/

⑧「オーバーヘッドスクワット」
https://melos.media/training/86784/

《実施回数》

8種目×2セット/8分間
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https://melos.media/wellness/43858/
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#筋トレ #HIIT #MELOS

[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

[出演トレーナープロフィール]
MIHO/トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒(ネットタイム/2019年さいたま国際マラソン)。1児の母。
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<Text:MELOS編集部>

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