本日のYoutube動画です！(プロテイン・BCAA/EAA関連)
動画詳細
本日は1分でわかる⬇️
【クレアチン解説】
①クレアチンの効果効能
②クレアチンの摂取量
③クレアチンの注意点と利点
クレアチン解説🆘
【本日の内容】⬇️
①筋力向上
→瞬発的な動作において有効
②筋肥大効果
→ 無酸素運動時のエネルギー供給⤴️
③脳の機能を高める
→脳のエネルギー源となる🧠
○摂取量
・1日3〜5gの継続的摂取
＊体重×0.1g 個人的におすすめ
＊タイミングはいつでも大丈夫⭕️
⬇️
普段の食事と一緒に摂取がおすすめ。
元木は朝食(トレ前)とトレ後に5gずつ。
○注意点
・食事＞サプリメント
普段の食事があってのサプリメント。
・トレーニング強度が場合はまずはトレーニング強度を上げることが大切。
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