【Youtube紹介】夏までに絶対痩せる!3ヶ月で痩せるためにやるでき3つのステップを公開!この通りにやれば100%痩せます

ダイエット関連

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💄夏までに痩せるための3つのステップ
💄夏に向けてのダイエットレシピ2選

★今回のレシピはこちら↓
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1、豚ももブロックのトマト煮

【材料(3,4人分)】
・豚もも肉のブロック 300g
・にんじん 半分
・玉ねぎ 1個
・エリンギ 1本
・にんにく 一片
・カットトマト缶 1缶
・水 100CC
・塩・胡椒 少々
・ブロッコリー

【作り方】

1、人参は乱切り、玉ねぎは細切り、エリンギは一口大に、それぞれ切っておく。
2、豚肉を3センチ角くらいに切って、熱したフライパンで焼く。このとき、油は引かず肉の油のみで炒める。
3、しっかりと焼き色がつくまで4面焼き、塩コショウをする。
4、炊飯器にトマト缶→にんにく→塩→水で入れよく混ぜ、その後豚肉→人参→エリンギ→たまねぎのの順番で入れる。
5、通常お米を炊くときと同様にスイッチオン。
6、炊き上がったら軽くかき混ぜて塩コショウして、もう一度早だき炊飯します。これで豚肉が柔らかくなりますよ♪
7、飾り付けにブロッコリーをのせて出来上がり。

2、サバのユッケ

【材料(2人分)】
・サバ水煮缶 1缶
・白いりごま お好み
・卵黄 1個
◇しょうゆ 大さじ1/2
◇ごま油 小さじ1
◇にんにく 少々
◇コチュジャン 大さじ1

【作り方】
1、サバ水煮缶は水気を切っておく
2、ボウルにサバ水煮缶詰を入れてフォークでほぐします。
3、◇を加えてよく混ぜます(辛さは、コチュジャンの量でお好みに調節してみてください。)
4、器に盛り付けて卵黄、白いりごまをのせたら完成。

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看護師・保健師・食事管理ダイエット講師
BelleLus株式会社 代表取締役

〜食が未来のあなたをつくる 食で未来のあなたに出逢う〜
一般社団法人Belle Life Style 協会 代表理事
【Belle=美しい・美人(語源:フランス語)】

1986年生まれ、大阪出身。三重県在住。4歳男の子のママ。
国立大学医学部卒業 看護学を学ぶ。大学付属病院・消化器外科・肝臓移植外科・乳腺外科にて、看護師として従事。主にがん患者の周術期のケアを担当。

世界の医療現場の経験の必要性を感じて、オーストラリアに看護留学。現地にて、アシスタントナースの資格を取得。1年半後帰国。

市役所にて保健師として従事。乳幼児の発達支援、成人の健康教育を担当。その後、健診センターにて、メタボリックシンドロームや糖尿病の方への保健指導(食事・運動)、人間ドック健診を担当。

看護師・保健師を経て、食卓を担う女性が、栄養や体の知識を身につけないと、日本の食習慣はよりよくならない、美しい体と心をつくる食事から健康的に活き活き輝いた人で溢れる世界をつくりたい。産後5ヶ月の時に食事管理ダイエット講師として起業。

協会を立ち上げ美と自立を支援。ベルラスダイエット個別食事サポート講座受講生1000名以上、ベルラスダイエット認定サポーター養成講座受講生200名以上の規模まで成長。モットーは『自分を楽しむ』あなたが輝くことが誰かの一歩になる♪

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