本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
⚠️ 本気HIIT！初心者さんは必ず壁や椅子でしっかり支えて安全に！
片足バランスが難しい場合は、無理せずサポート付きでトライしましょう！
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🌱 「立ったまま・片足でしゃがむだけでOK！自宅・部屋でどこでも下半身HIIT！」
🌋 ダンベル・道具不要で、右脚のおしり・太もも・体幹まで一気に刺激！
🌋 本気でやれば心拍数も急上昇＝ガチHIIT！脂肪燃焼＆筋力UPを同時に狙える最強メニュー！
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🙆 こんにちは、だいごです🌞
今日は「ワンレッグスクワット右脚ver.」！
大臀筋（おしり）・大腿四頭筋（太もも前）・体幹まで、右脚片足で一気にアプローチ！
音ゼロ・ジャンプ無しで、集合住宅でも安心して“自分史上最高の下半身”を目指しましょう✨
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「下半身、右脚から仕上げよう！」
✔ 右のおしり＆太ももを強力刺激🔥
✔ バランス・体幹強化にも絶大な効果
✔ 音ゼロ・飛ばないHIITで家でも安心
✔ 有酸素運動×筋トレの一石二鳥
✔ 夏までに“脚痩せ・美尻”応援！
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【🎯 こんな方におすすめ】
✅ ヒップラインや太もものたるみが気になる方
✅ 家トレでも“本気HIIT”で自分を追い込みたい方
✅ 右脚（または片足）の筋力・安定性も強化したい方
✅ 部屋で静かに脂肪燃焼したい方
✅ 左右バランスも整えたい方
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【📌 フォームのコツ】
✅ 必ず壁や椅子で支え、バランス最優先！
✅ 膝はつま先より前に出さず、かかとで床を押す
✅ 背中は丸めず、胸を張ってキープ
✅ 無理せず、最初は浅め＋支え付きでOK
✅ 左右バランス良く、今日は右足に集中！
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たった20秒でも、右脚から下半身が変わる！
“止めずに整える家トレ”、今日も一緒に燃やしてこう🔥
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✨昨日の#️⃣108「ワンレッグスクワット左脚」とセットでやれば、ヒップ＆脚ラインがさらに均等に！左右仕上げで効果UP！
✨明日はいよいよ“地獄のピストルスクワット”で自分史上最高の美脚チャレンジ！
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🎵 Music: Epidemic Sound
📷️ Camera: GALAXY S24 Ultra
#️⃣109
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🔗【関連リンク】
💪 大尊敬で大爆笑な、なかやまきんに君の公式チャンネルです。
パワー！ハッ（笑顔）
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