本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
✅【初心者の方はこちらを先にチェック！】
壁から始める腕立て3種 完全ガイド（10回×3セット）
▶️ https://youtu.be/dG9B094IUrA
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👉 https://x.com/178dktak?s=09
お仕事終わったら、おうちで全力リセット！
たった30秒で、胸・腕・肩を同時に燃やせ！
今回は「きんに君式 HIITプッシュアップ」！
→ 大胸筋・上腕三頭筋・三角筋に効く！
→ 体幹・お尻も同時に使える“全身連動”の神メニュー！
✅ 夜トレのメリット
✔ 軽く動くだけでストレス発散＆気分スッキリ
✔ 睡眠の質UP（就寝2時間前までがベスト）
✅ やり方＆注意ポイント
✔ 腰を落とさず一直線を意識（でも完璧じゃなくてOK！）
✔ 呼吸は止めずにリズムよく
✔ 初心者は無理せず膝つき or 入門動画から！
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