本日のYoutube動画です!(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
8分間一緒にトレーニングしましょう🔥
全身トレーニングですが「腹筋」をターゲットにした種目が多めです💪
スクワットなど全身の他関節運動と共にお腹を意識して動いてみましょう。
痩せたい(体重を落としたい)場合は
「食事:運動=8 : 2」です。
ほぼ食事の工夫が大切になりますが、運動を併用することでより引き締まった体に近づいていきます。
私は今、2022年春の大会に向けて体を準備しております🌸
筋肉を維持しながら脂肪を落とすってとても難しいけど、失敗を重ねていくうちに要領がよくなったり、自分なりのコツややり方が見えてきたところです。今回たしかに実感していることは食事の栄養バランスで食欲がだいぶ安定するということ。
「食事」というより「食事内容=栄養バランス」がダイエットの運命の分かれ道かなと。
当面はダイエットや健康、実生活に役立つような内容を記事にまとめていこうと思っております。
ブログ✍️https://sayakafitness.com/
マイペース体と向き合っていきましょうね、私もがんばります😋
sayaka
▶︎部位 : 全身トレーニング
▶︎時間 : 8分間
▶︎道具 : 道具なし
▶︎形式 : HIIT形式(30秒オン/10秒オフ)
▶︎音楽 : https://www.epidemicsound.com
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