本日のYoutube動画です！(有酸素・HIIT関連)
動画詳細
５分間一緒にトレーニングしましょう🔥ジャンプは飛んでも飛ばなくて👌
少し息があがるぐらいの運動は心臓を強くします💪
多関節運動をメインに色んな関節を動かすことで、関節に付随する筋肉の参加率をあげて全身の筋肉のモーターユニットを総動員します。
正直体重を落とすことだけを考えれば「食事：運動＝８：２」
運動よりも食事が大切だと言い切れます。
もちろん体を鍛えていくためにも食事での栄養補給は欠かせないものです。
しかしトレーニングによって筋肉を刺激することで体重や食事が大きく変わらなくても、自分の身体感覚的に「あれ？引き締まっている？」この感覚が掴めるようになっていきます。
運動を始めると、そのうち食事のことも考えられるようになっていきますので、まずは体を動かすことを習慣化していきましょう♪
レッツトレーニング🏃♀️💨
▶︎部位 : 全身トレーニング
▶︎時間 : 5分間
▶︎道具 : 道具なし
▶︎形式 : HIIT形式（30秒オン/10秒オフ）
▶︎音楽 : https://www.epidemicsound.com
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