【Youtube紹介】バレリー式動き続ける!有酸素運動サーキットトレーニングpart2【HIIT/10分ノンストップトレーニング】(10分間タイマー付き)_Circuit training10 minutes(#6)

HIIT関連動画

本日のYoutube動画です!(有酸素・HIIT関連)

動画詳細

10分ノンストップ有酸素運動です。トレーニング開始 0:17
お家トレーニングに役立つ10分間タイマー付きです。

【サーキットトレーニングとは?】
40秒トレーニング+20秒インターバル×10回で10分間のトレーニングになってます。
【サーキットトレーニングによって】
筋トレ+有酸素運動で「脂肪燃焼」「心肺機能と筋持久力の向上」「筋力の向上」が望めます

MENU
1.ももあげ
2.屈伸 伸脚
3.バンザイヒザ蹴り
4.SQ
5.サイドプランク(右)
6.サイドプランク(左)
7.バックエクステンション
8.腕立てプランク
9. プランク腕立て
10.パークランジヒザ上げ(右)
11.パークランジヒザ上げ(左)
12.バタ足
13.腕立てプランク足首タッチ
14.足ふみ
15.プランク

#サーキットトレーニング #有酸素運動

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