本日のYoutube動画です！(トレーニング関連)
動画詳細
今回は、全身をまんべんなく鍛える、ダンベル筋トレをご紹介。高負荷な種目が揃っています。ダンベルは、できるだけ自分に合ったものを使用してください。動画では、3kgのものを使っています。また、水や砂の入ったペットボトルでも代用が可能です。
フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんによるトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:10 ①「ダンベルカール」
0:57 ②「ダンベルロシアンツイスト」
1:38 ③「ダンベルスクワット」
2:05 ④「ダンベルショルダープレス」
3:00 ⑤「ダンベルアップライトロウ」
3:55 ⑥「ダンベルベントオーバーロウ」
4:37 ⑦「ダンベルカール」
5:26 ⑧「ダンベルロシアンツイスト」
6:06 ⑨「ダンベルスクワット」
6:32 ⑩「ダンベルショルダープレス」
7:25 ⑪「ダンベルアップライトロウ」
8:23 ⑫「ダンベルベントオーバーロウ」
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#筋トレ #ダンベル #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
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＜Text：MELOS編集部＞
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