本日のYoutube動画です！(トレーニング関連)
動画詳細
ダンベルカールで上腕二頭筋に確実に効くようになる練習法をご紹介します。
ダンベルカールで上腕二頭筋に効きにくいと感じる原因は、上腕二頭筋以外の筋肉も使って動作を行ってしまってるからです。
それを改善するためには、上腕二頭筋以外の筋肉を使わないようにすることがとても大切で、そのために効果的だと思う練習法を解説しながら実演してみました。
ダンベルカールで上腕二頭筋に集中的に負荷をかける感覚を体感するためのきっかけとして、ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
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▼目次▼
0:00 ダンベルカールが効きにくい原因
1:03 練習法の実演
4:37 効果的に練習を行うためのポイント
6:27 上腕二頭筋の収縮には回外が重要
7:12 カールの動作に関与する3つの筋肉
9:08 ダンベルカールの実演＆まとめ
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