本日のYoutube動画です！(プロテイン・BCAA/EAA関連)
動画詳細
優先度：ホエイプロテイン＞クレアチン＞必須アミノ酸＞分岐鎖アミノ酸
01:12 必須アミノ酸の効果
02:33 摂取と筋肉合成
04:15 必須アミノ酸と運動の相互作用
05:33 摂取タイミング
07:09 安全性（上限量）
08:01 疑問：BCAAではダメなのか？
08:37 まとめ
【関連動画】
ダイエット中のプロテインの飲み方
クレアチンの効果
タンパク質のガイドライン
【参考文献】
必須アミノ酸補給が運動とパフォーマンスに及ぼす影響
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2023.2263409#abstract
日本食品標準成分表 2015 年版(七訂)アミノ酸成分表編
https://www.kyoiku-tosho.co.jp/data/correct/teisei_colorchart.pdf
低用量のロイシンが豊富な必須アミノ酸の摂取は、休息中および運動後の高齢女性のホエイプロテインと同等の筋肉同化作用を刺激します。
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.00481.2014?rfr_dat=cr_pub++0pubmed&url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org
必須アミノ酸とホエイプロテイン組成に対する同化反応は、若い健康な成人ではホエイプロテイン単独よりも大きい
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7011510/
アミノ酸-炭水化物摂取のタイミングは、レジスタンスエクササイズに対する筋肉の同化反応を変化させます。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11440894/
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監督：井上大輔
企画・撮影・編集：井上大輔
語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん
BGM：shimtone様
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